01
今の体の状態を確かめる
同じ「体が硬い」でも、動きにくい場所や体の使い方は一人ひとり違います。最初から負荷をかけることはせず、今の体がどんな状態かを見るところから始めるのがLIFEPLUSの進め方です。
マンツーマンで60分のパーソナルトレーニングは、決まったメニューを順にこなす形ではなく、その日の体調や体のコンディションを見て、毎回その場でメニューを設定・調整する完全オーダーメイドの指導です。
STIFF BODY
体が硬いなら、
伸ばして動かすところまで
「前屈しても床に手が届かない」「ストレッチを続けても、すぐ元に戻る」。
日進市岩崎町のLIFEPLUSは、体の硬さを伸ばすだけで終わらせず、今の体の使い方を確かめ、整えてから自分の力で動かす順番で進めます。
- マンツーマンのパーソナル（60分）は、その日の体調でメニューを調整
- 整える段階では、パーソナルストレッチやPower Plateも活用
- パーソナル会員様限定のストレッチメニュー「PLUSケア」（30分）
- いきなり追い込むトレーニングはしません
硬さの感じ方や動きがどう変わるかは人それぞれで、変わり方や期間のお約束はできません。強い痛みがある方、診断が必要かもしれない方は、運動より先に医療機関へ。表示している料金は税込です。
WORRIES体の硬さで、こんな
ことはありませんか？
- 前屈をしても、床に手が届かない
- お風呂上がりにストレッチを続けているのに、翌日には元どおり
- 肩や腰の張りが、伸ばしてもすぐに戻ってくる
- 運動を始めたいけれど、体が硬くてケガをしないか心配
- 自己流のストレッチが合っているのか、分からない
LIFEPLUSでは
柔らかさそのものより、
自分の力で動かせる範囲を
大切にします
LIFEPLUSのスタッフブログでは、ストレッチについて「柔らかさは、目的ではありません。」「動かしたいところを、自分の力で動かせること。これが目的です。」と書いています。伸ばした範囲も、日常の動作で自分の力で使えなければ、生活の中では役に立ちにくいからです。だからLIFEPLUSは、体が硬いと感じている方にも、伸ばすことと動かすことを一組で考えます。
3 STEPS硬さと向き合う、
3つの進め方
02
整えてから、自分の力で動かす
LIFEPLUSの考え方は「鍛える前に、まず整える」。最初の「整える」段階では、パーソナルストレッチや3次元振動マシンのPower Plateも活用し、正しく動ける準備をつくることを目指します。
次の「動かす」段階では、整えた体で、頭と動きを一致させるエクササイズを行います。整えた体を、自分の力で動かしていく段階です。
03
日常の動きにつなげる
整えたばかりの体は、動きを覚えるのにちょうどよい状態。LIFEPLUSはそう考えて、整えた後に歩行練習や全身運動を続け、ふだんの動作へつなげることを目指します。
フリーエリアは、トレーナーから教わったコンディショニングや日課のストレッチを、落ち着いて行えるスペースです。パーソナル・セミパーソナル会員様なら無料です。開いている時間は8:00〜22:00で、定休日はありません（年末年始や夏季などの長期連休は休みになる場合があります）。
PRICE体の硬さが気になる方の
通い方と料金
パーソナルトレーニング1回60分・トレーナーと1対1の個別指導
| 月1回 | ¥12,500 |
|---|---|
| 月2回 | ¥20,500 |
| 月4回 | ¥34,500 |
| 月6回 | ¥44,000 |
| 月8回 | ¥54,000 |
10回コースの回数券（¥69,000）と、1回分の追加チケット（¥7,500）もあります。パーソナルの受付時間は、月〜木が8:00〜21:00（最終受付20:00）、金・土が10:00〜23:00（最終受付22:00）です。日曜日はパーソナルトレーニングの休業日です。
PLUSケア30分・ストレッチのメニュー・パーソナル会員様限定
| 月額オプション | +¥5,000/月 |
|---|---|
| 単発利用 | ¥5,000/30分 |
PLUSケアは、運動後にトレーナーがマンツーマンで行うパーソナルストレッチで、疲労のケアとコンディションの調整を行う、パーソナル会員様限定のメニューです。月額オプションは、パーソナルトレーニングの時間をPLUSケアへ変更できます。
少人数制のセミパーソナル（1回30分）は月2回¥15,000、月4回¥22,500です。メニューは月に1回更新される固定制で、トレーナーが巡回しながらフォームをチェックします。60歳以上の方には、少人数制のイキイキ健康教室（1回30分・月2回¥10,000、月4回¥17,500）があります。
フリーエリアだけを使う場合は、月額（一般）¥5,000・月額（60歳以上）¥3,500のほか、一日券（一般¥2,000・60歳以上¥1,500）、モーニング券（8:00〜13:00）¥800、デイ券（12:00〜18:00）・ナイト券（18:00〜22:00）各¥1,000があります。年間パスポートなど、ほかのプランは料金ページでご案内しています。パーソナル・セミパーソナルの会員様は、これらの料金はかからず、フリーエリアを無料でお使いいただけます。
TRAINER「動作改善」を
得意分野とするトレーナー
代表トレーナー
箙瀬 友太エビラセ ユウタ
トレーナー紹介ページに書いている得意分野のひとつは「動作改善」。体の使い方から見直し、筋肉を追い込むことよりも、関節の動く範囲や体のつながりを整えることを大切にしているトレーナーです。
その日の状態に合わせた無理のないベストなアプローチを心がけています。
ほかに、健康運動指導士の野入康介（姿勢・バランス、転倒予防・歩行）と、管理栄養士のAya（食事サポート）がいます。
NOTEストレッチを始める前に
知っておいてほしいこと
LIFEPLUSは医療機関ではありません。お手伝いできるのは運動を通じたコンディショニングと、トレーニング・食事の指導までで、診断・治療や医業類似行為は行いません。痛みが強いときや、診断が必要かもしれないときは、ストレッチや運動で様子を見ずに、まず医療機関を受診してください。いつもと違う急な体の異変があるときは、運動を中止し、すぐに医療機関へご相談ください。持病がある方、通院中の方は、運動してよいかを先に主治医にご確認ください。医師の運動許可がある方は、その指示の範囲でお手伝いします。
硬さがいつ、どう変わるかには個人差があります。ご自宅でストレッチをするときも、痛いのを我慢して伸ばすのはおすすめしません。急がず、無理のない範囲で続けましょう。
FAQ体の硬さについて
よくあるご質問
- とても体が硬いのですが、ついていけますか？
- LIFEPLUSでは、いきなり追い込むトレーニングは行わず、その日の体の状態に合わせて内容を組み立てます。運動が苦手な方、ブランクが長い方も歓迎しています。今の状態は、体験のときにお聞かせください。
- どのくらい通えば、体は柔らかくなりますか？
- 人によって変わり方も期間も違うので、お約束はできません。LIFEPLUSが重視しているのは、柔らかさそのものより、動かしたいところを自分の力で動かせるかどうかです。通う回数は途中で変える相談もできます。
- ストレッチのメニューだけを受けられますか？
- ストレッチのメニュー「PLUSケア」（30分）はパーソナル会員様限定のため、パーソナルの会員でない方が、ストレッチのメニューだけを利用することはできません。パーソナル会員様は、月額オプション（+¥5,000/月）または単発利用（¥5,000/30分）でお選びいただけます。
- 治療やマッサージも受けられますか？
- LIFEPLUSは医療機関ではなく、治療や医業類似行為は行っていません。ご提供しているのは、運動によるコンディショニングとトレーニング・食事の指導です。ケガや病気の治療、痛みの診断が必要な場合は、医療機関にご相談ください。
- 自分でストレッチをする場所として使えますか？
- フリーエリアは、トレーナーから教わったコンディショニングや日課のストレッチを落ち着いて行えるスペースで、フリーエリアのみのご利用もできます（月額5,000円・60歳以上3,500円のほか、一日券・モーニング券・デイ券・ナイト券）。強い痛みがある方は、先に医療機関にご相談ください。自己流で始めるのが不安な方は、見学・体験の際にご相談ください。
- 服装や持ち物は？
- 動きやすい服装でどうぞ。ほかに必要なものは、予約のときにお伝えします。
※当施設は医療機関ではありません。硬さや動きの変化は人によって異なり、このページは効果の保証ではありません。料金は税込表示です。