FOR GYM BEGINNERS
ジム初心者の方へ
運動が苦手でも、
まず整えるところから
LIFEPLUS（愛知県日進市岩崎町）の考え方は「鍛える前に、まず整える」。
ジムに通うのがはじめての方、運動にブランクがある方、以前ジムで挫折した方に向けて、見学・体験の流れと、4つの通い方の選び方をまとめました。
- 見学・体験は随時受付
- 体験で「きつい運動」は行いません
- WEB予約は24時間受付
- 通い方は4つから組み合わせ自由
話を聞くだけ、施設を見るだけのご来店も歓迎しています（ご来店の前に、WEB・お電話・LINEでご予約ください）。このページの料金はすべて税込です。
WORRIESはじめてのジムで、こんなことが気になっていませんか？
- 運動がまったくの初心者で、ついていけるか不安
- 何年も体を動かしていなくて、どこから始めればいいか分からない
- 前に入会したジムが続かず、また挫折しないか心配
- プランがいくつもあって、自分にどれが合うのか分からない
- 肩こりや腰の張りがあって、動かしていいのか迷っている
LIFEPLUSでは
いきなり追い込まず、今の体の状態を確かめるところから始めます
LIFEPLUSは、いきなり追い込むトレーニングはしません。日常のクセで固まった体を整えることから始め、そのうえで動かしていく、という順番を大切にしています。体験の内容も、その日の体の状態を見て無理のない範囲に合わせます（「きつい運動」は行いません）。運動に自信がない方や、体に痛み・不安を抱えている方ほど、一度実際の雰囲気を見ていただければと思います。ただし、痛みが強いときや診断が必要そうなときは、先に医療機関を受診してください。
METHOD「鍛える前に、まず整える」という順番
クセで固まった体のまま頑張っても、間違った動きのまま負荷がかかってしまうことがあります。そこでLIFEPLUSでは、次の順番を守って体づくりを進めます。
整える
固まった筋肉をほぐし、姿勢を整えることを目指します。体のブレーキを外して、「正しく動ける準備」をつくる段階です。
動かす
整った体で、頭で考えた動きと実際の体の動きを一致させるエクササイズを行います。思いどおりに体をコントロールする力を養う段階です。
定着させる
歩行練習や全身運動で、正しい動きを体に覚えさせていきます。日常生活の動きにつなげていく段階です。
パーソナルトレーニングでは、その日の体調や身体のコンディションに合わせて、メニューを毎回その場で設定・調整します。体の変化には個人差があり、効果を保証するものではありません。
FIRST STEPはじめての方の見学・体験は4ステップ
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STEP 1
日時を決めてご予約
ご希望の日時を、WEB予約（24時間受付）、お電話（0561-59-8990）、公式LINEのどれかでお知らせください。見学だけのご予約もできます。
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STEP 2
ご来店してお話を伺います
気になっている体の悩み、今までにどんな運動をしてきたか、これからの目標を伺います。「何年も運動していない」「前のジムが続かなかった」といったことも、そのままお聞かせください。
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STEP 3
体を動かしてみる（体験）
当日の体の状態を見ながら、無理のない範囲でコンディショニングを体験していただきます。「きつい運動」は行いません。服装は動きやすいものでお越しください。持ち物はご予約のときにお伝えします。
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STEP 4
通い方のご提案
体験が終わったら、目標と通えるペースに合わせたプランをご案内します。プランの組み合わせは自由です。じっくり検討してから決めていただいてかまいません。
体験について事前に知りたいことがあれば、予約のときに遠慮なくお尋ねください。
HOW TO CHOOSEジム初心者の方の通い方は、4つから選べます
LIFEPLUSの通い方は、トレーナーがどのくらい付くかと、1回の時間で分かれています。どれが合うか迷ったら、体験のときにご相談ください。途中でペースを変えるご相談もできます。
パーソナル
トレーニング
- 1回
- 60分・マンツーマン
- 進め方
- 毎回、その日の体調とコンディションを見て、トレーナーがメニューをその場で決めて調整します
- 料金
- 月1回 ¥12,500
月2回 ¥20,500
月4回 ¥34,500
（月6回・月8回・回数券もあります）
自分の体に合わせて一から見てほしい方に。
受付は月〜木 8:00〜21:00（最終受付20:00）、金・土 10:00〜23:00（最終受付22:00）。日曜休業。
セミパーソナル
- 1回
- 30分・少人数制（トレーナー1人に複数の会員様）
- 進め方
- メニューは月イチ更新の固定制。同じ時間の方とも別々の個人メニューに取り組み、見回るトレーナーがフォームやコツを指導します
- 料金
- 月2回 ¥15,000
月4回 ¥22,500
トレーナーに見てもらいながら、自分のメニューを習慣にしたい方に。
受付は月〜木 8:00〜21:00（最終受付20:00）、金〜日 10:00〜23:00（最終受付22:00）。
グループレッスン
- 1回
- 30分・参加者みんなで同じ動き
- 進め方
- 【整える】【脳トレ】【バランス】の3クラスが順につながるプログラムです
- 料金
- 1回 ¥500
（パーソナル・セミパーソナル会員様は無料・ご本人様のみ）
一人で運動するのが苦手な方に。月〜土 一般の方13:00〜13:30。はじめての方は、参加の方法を事前にお問い合わせください。
フリーエリア
- 使い方
- トレーナーを付けずに、ご自身のペースで
- 時間
- 8:00〜22:00・定休日なし（長期連休はお休みの場合あり）／Wi-Fi・ロッカー完備
- 料金
- 月額 一般¥5,000／60歳以上¥3,500
一日券 一般¥2,000／60歳以上¥1,500
モーニング券（8:00〜13:00）¥800
デイ券（12:00〜18:00）¥1,000
ナイト券（18:00〜22:00）¥1,000
年間パスポート ¥50,000
自分のペースで体を動かしたい方に。
料金はフリーエリアのみをご利用の場合です。パーソナル・セミパーソナル会員様は追加料金なしで使えます。
※1回の長さはパーソナルが60分、セミパーソナルとグループレッスンが30分で、指導の形もそれぞれ異なります。金額は内容とあわせて比べてください（料金は税込）。
※パーソナル・セミパーソナル会員様は、カフェスペース／キッズスペース／フリーエリア／グループレッスンを無料で利用できます（グループレッスンの無料はご本人様のみ）。
※60歳以上の方には、少人数制の「イキイキ健康教室」（1回30分）もあります（フレイル予防・転倒予防のトレーニング）。レッスンの内容・時間は変更になる場合がございます。
「自分のペースでマシンを使いたい」という方はフリーエリアから、「一人だと何をすればいいか分からない」という方はトレーナーが付く通い方から、という選び方もあります。フリーエリアは日進市のジム・フリーエリア、少人数制はセミパーソナルトレーニング、みんなで動くクラスは大人の運動教室・グループレッスンの各ページに詳しい説明があります。
STAFFトレーナーと管理栄養士が在籍しています
- 箙瀬 友太（代表トレーナー）｜動作改善などを得意分野にしています。
- 野入 康介（トレーナー）｜健康運動指導士。姿勢・バランス改善、転倒予防・歩行を得意分野にしています。
- Aya（管理栄養士）｜ダイエット・ボディメイクなどの食事サポートを担当しています。
「運動を始めたいけれど何から始めればいいかわからない」というご相談は、代表の箙瀬がトレーナー紹介で挙げているお悩みのひとつです。食事の面から相談したい方は、管理栄養士の食事サポートのページもご覧ください。40代・50代の女性の方は40代・50代女性の筋トレ、60歳以上の方はフレイル予防・転倒予防のトレーニングのページで、年代に合わせた通い方をご案内しています。
BEFORE YOU START始める前に知っておいてほしいこと
痛みが強いときや、診断を受けたほうがよさそうなときは、まず医療機関を受診してください。LIFEPLUSは医療機関ではないため、治療や医業類似行為は行っていません。行っているのは、運動によるコンディショニングと、トレーニング・食事の指導です。持病がある方・治療中の方は、始める前に主治医に相談してください。医師から運動の許可が出ている方は、その内容に沿ってサポートいたします。
体調の悪い日や、動いていておかしいと感じたときは、その日は無理をせず控えてください。気になることがあれば、体験やトレーニングの前にスタッフへ伝えておくと安心です。
FAQジム初心者の方からよくあるご質問
- ジムははじめてで、運動も得意ではありません。大丈夫ですか？
- LIFEPLUSは体を整えるところから始める考え方で、いきなり追い込むトレーニングはしません。体験もその日の体の状態を見て無理のない範囲で行い、「きつい運動」は行いません。運動が苦手な方やブランクが長い方こそ、一度お越しください。
- 見学だけでも行けますか？
- はい、見学だけでも歓迎です。見学・体験は随時受け付けていますので、来店前にWEB予約（24時間受付）、お電話、公式LINEのどれかで日時をお知らせください。
- 体験のあと、その日のうちに決めないといけませんか？
- 体験のあとにプランをご案内します。じっくり検討してからお決めください。
- どの通い方から始めればいいですか？
- 迷ったら、体験のときにご相談ください。体の状態と目標を伺ったうえで、パーソナル・セミパーソナル・フリーエリアなどの組み合わせをご提案します。通い始めてからペースを変える相談もできます。
- トレーナーを付けずに、自分のペースで使うこともできますか？
- できます。フリーエリアだけのご利用なら、月額（一般5,000円・60歳以上3,500円）や一日券のほか、時間帯で選べるモーニング券・デイ券・ナイト券もあり、8:00〜22:00のあいだ使えます（料金は税込・年末年始や夏季などの長期連休はお休みの場合があります）。詳しくは日進市のジム・フリーエリアのページをご覧ください。フリーエリアでのご利用のしかたについて分からないことは、見学・体験のときにご確認ください。
- 服装や持ち物は？
- 服装は動きやすいものでお越しください。ほかに要るものは、予約のときにお伝えします。
- 肩こりや腰痛があっても通えますか？
- 痛みが強いときや、診断を受けたほうがよさそうなときは、先に医療機関を受診してください。LIFEPLUSは医療機関ではなく、治療や医業類似行為は行っていません。そのうえで、肩こりや腰痛の背景にある姿勢や動きのクセに目を向けるパーソナルトレーニングもあります。体験のときに今の体の状態をお聞かせください。
- 子どもを連れて行ってもいいですか？
- 施設にはキッズスペースがあり、パーソナル・セミパーソナル会員様は無料でお使いいただけます。お子様連れでのご利用については、見学・体験のご予約のときにお尋ねください。
※LIFEPLUSは医療機関ではありません。このページの内容は治療の効果を約束するものではなく、体の変化には個人差があります。持病がある方・治療中の方は、事前に主治医へご相談ください。料金は税込です。