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姿勢とバランスを専門とする健康運動指導士が在籍しています
トレーナーの野入康介は、姿勢とバランスを整え、動きやすい体をつくることを専門としています。スポーツ科学の修士号と健康運動指導士の資格を持ち、博士課程では姿勢制御とバランスを研究テーマにしています（運動によって立位時の体の揺れがどう変わるかを専用機器で測定する研究です）。
「姿勢が気になる」というご相談に対して、見た目の形だけを整えるのではなく、その姿勢になっている体の使い方から確認していきます。
POSTURE TRAINING
猫背・反り腰が気になる方へ
姿勢改善のパーソナルトレーニング
姿勢の崩れは、筋力不足だけが原因とは限りません。
愛知県日進市のLIFEPLUSは、鍛える前に、まず整えるコンディショニング専門のパーソナルジムです。
姿勢とバランスを専門とするトレーナーが、立ち方・歩き方を確認するところから伴走します。
- 健康運動指導士が在籍
- いきなり追い込みません
- マンツーマン60分
運動が苦手な方も、体に痛みがある方も。まずは今の体の状態を見せてください。
WORRIESこんなお悩み、ありませんか？
- 写真に写った自分の猫背を見て、はじめて気づいた
- 反り腰や巻き肩を指摘されたが、どう直せばいいのか分からない
- デスクワークが続くと、背中や首が固まってしまう
- 肩こりや腰の張りが、ほぐしてもすぐに戻る
- 以前よりふらつく、つまずくことが増えた
- 姿勢を意識してみるが、気がつくと元に戻っている
姿勢が戻ってしまうのには、理由があります
姿勢は「気をつけて保つもの」ではなく、体の使い方の結果だからです。
WHY「姿勢が悪いのは筋力不足」だけではありません
姿勢を良くしようとすると、多くの方がまず「背筋を伸ばそう」「体幹を鍛えよう」と考えます。もちろん筋力は大切ですが、それだけで説明がつかないことがあります。意識している間はきれいに立てるのに、少し気を抜くと元に戻ってしまう。ストレッチでほぐしても、翌日にはまた同じところが張っている。こうした「戻ってしまう」感覚に心当たりがある方は少なくありません。
私たちの体は、足の裏で地面を感じ、目で周囲を確認し、耳の奥にあるバランスのセンサーで体の傾きや動きを感じ取りながら姿勢を保っています。これらの情報がうまくかみ合わないと、必要以上に体が揺れたり、肩や腰を固めて踏ん張ったりすることがあります。つまり、姿勢の崩れは「サボっている筋肉」の話だけではなく、体をどう感じ、どう使っているかの話でもあるということです。
体の使い方が崩れたまま負荷をかけると、頑張っているのに変化が出にくかったり、肩や腰など一部に負担が集中したりすることがあります。だからLIFEPLUSは、この順番を守ります——まず整えて、それから鍛える。姿勢が気になってご相談いただく場合も、この考え方は変わりません。
REASON姿勢改善をLIFEPLUSで始める3つの理由
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きつい運動から始めません。整えることから始めます
LIFEPLUSはコンディショニング専門のパーソナルジムです。日常のクセで固まった筋肉をほぐし、骨格や姿勢を本来の位置へ整えることから始めます。パーソナルトレーニングはマンツーマンの60分。決まったメニューを淡々とこなすのではなく、その日の体調やコンディションに合わせて、毎回その場で内容を組み立てます。
運動が苦手な方、ジムが続かなかった方、体に痛みや不安がある方こそ、この順番が向いています。運動後にトレーナーがマンツーマンで行うパーソナルストレッチ「PLUSケア」も、パーソナル会員様向けのオプションとしてご用意しています。
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その場で整えて終わり、にしません。定着まで設計しています
整えた直後は、関節の動きやバランスが変わっています。LIFEPLUSでは、その状態のうちに歩行練習や全身運動を行い、正しい動きを脳と体にインプットしていきます。会員様がご自身のペースで使えるフリーエリアは8:00〜24:00。パーソナルで教わったコンディショニングやセルフケアを、落ち着いて復習していただけます。
関節に負担をかけにくいPower Plateや、筋肉量・体脂肪量を部位別に測定できるInBodyも活用できます。感覚だけに頼らず、数字も合わせて確認しながら進められます。
TRAINER姿勢とバランスを専門とするトレーナー
トレーナー／健康運動指導士
野入 康介ノイリ コウスケ
私の得意分野は、姿勢とバランスを整え、動きやすい体をつくることです。「以前よりふらつくようになった」「つまずくことが増えた」「階段を降りるのが少し怖い」「肩こりや腰の張りが、ほぐしてもすぐに戻る」——そんなお悩みをよくご相談いただきます。
パーソナルでは、立ち方や歩き方、体の動かし方を確認しながら、その方が使いにくくなっている感覚や動きを見つけます。その上で、足裏の感覚を高める運動、目や頭の動きを使ったバランス運動、股関節や背骨を動かしやすくする運動などを、一人ひとりの状態に合わせて行います。
大切にしているのは、体づくりの順番です。初回は、まずその方がどのように立ち、どのように体を使っているかを丁寧に確認します。体重が左右のどちらに偏っているのか、どこで踏ん張っているのか、反対にどこがうまく働いていないのかを見ていきます。
目指すのは、単に筋肉をつけることではありません。立つ、歩く、階段を使う、旅行や趣味を楽しむといった日常の動作を、安心して続けられる体をつくることです。
FLOW姿勢改善トレーニングの進め方
STEP 1
いまの立ち方・使い方を確認する
どのように立ち、どのように体を使っているかを確認します。体重が左右どちらに偏っているか、どこで踏ん張っているか、どこがうまく働いていないか。気になっている姿勢や、これまで試してきたこともお聞かせください。
STEP 2
整えて、動かす
固まった筋肉をほぐして骨格・姿勢を本来の位置へ整えたうえで、足裏の感覚を高める運動やバランス運動、股関節・背骨を動かしやすくする運動を、その日の状態に合わせて行います。
STEP 3
日常の動作に定着させる
整った状態のうちに歩行練習や全身運動を行い、正しい動きを脳と体にインプットします。フリーエリアでのセルフ復習も合わせて、日常生活の動きそのものを変えていくことを目指します。
※ 進め方やペースは、体の状態とご希望をお聞きしてご案内します。InBodyによる体成分の測定もご利用いただけます（どのように組み合わせるかは体験時にご相談ください）。
FOR YOUこんな方に向いています
- 猫背・反り腰・巻き肩など、姿勢の崩れが気になっている方
- デスクワークやスマートフォンの時間が長く、背中や首の固さを感じている方
- ストレッチやセルフケアを試したが、すぐ元に戻ってしまう方
- 体幹トレーニングを自己流でやってみたが、続かなかった・合っているか不安な方
- 肩こり・腰痛・膝の痛みが繰り返していて、姿勢との関係が気になる方
- ふらつきやつまずきが増え、これから先も自分の足で歩き続けたい方
- 病院でのリハビリを終えて、これから本格的に動かしていきたい方
- 運動が苦手で、きついジムに挫折した経験がある方
60歳以上の方には、セミパーソナル形式の少人数クラス「イキイキ健康教室」や、グループレッスンの専用時間帯（10:00〜10:30）もご用意しています。グループレッスンは「①体を整えるクラス → ②動きをインプットする脳トレクラス → ③全身を一つに繋ぐバランスクラス」という3ステップの連動型プログラムです。
ACCESS愛知県日進市岩崎町からお迎えします
LIFEPLUSは愛知県日進市岩崎町西ノ平24。木の看板と「L＋」ロゴの外観が目印です。日進市は、西は名古屋市東部、東は豊田市・みよし市、南は東郷町、北は長久手市と隣接する位置にあり、近隣エリアからもお越しいただけます。
フリーエリアは8:00〜24:00、定休日はありません（年末年始・夏季などの長期連休はお休みの場合があります）。パーソナルトレーニングの受付は月〜木 8:00〜21:00（最終受付20:00）、金・土 10:00〜23:00（最終受付22:00）です（日曜休業）。お仕事帰りや家事の合間にも通いやすい時間帯をご用意しています。
FAQよくあるご質問
- 姿勢を良くしたいのですが、筋トレはあまり得意ではありません。
- ご安心ください。LIFEPLUSは「鍛える前に、まず整える」ことから始めるジムです。いきなり追い込むトレーニングは行わず、その日の体の状態に合わせて内容を組み立てます。運動が苦手な方、ブランクが長い方こそ歓迎です。
- 整体やマッサージのように、体を直接ほぐしてもらえますか？
- LIFEPLUSは医療機関ではなく、治療や医業類似行為は行っておりません。ご提供しているのは、運動によるコンディショニングとトレーニング・食事の指導です。運動後のパーソナルストレッチ「PLUSケア」は、パーソナル会員様向けのオプションとしてご用意しています。ケガや病気の治療、痛みの診断が必要な場合は医療機関にご相談ください。
- どのくらい通えば姿勢は変わりますか？
- 体の変化には個人差があり、期間をお約束することはできません。LIFEPLUSでは、見た目の形だけでなく「立ちやすくなったか」「歩きやすくなったか」といった日常の動きやすさも合わせて確認しながら進めていきます。ペースのご相談は途中でも可能です。
- 肩こりや腰の痛みがあっても受けられますか？
- 通えます。背景にある姿勢や動きのクセに着目したコンディショニングを行います。まずは体験時に体の状態をお聞かせください。なお、強い痛みがある場合や診断が必要な場合は、医療機関の受診をおすすめしています。医師から運動の許可が出ている方であれば、その内容に沿ってサポートいたします。
- 服装や持ち物は何が必要ですか？
- 動きやすい服装でお越しください。そのほか必要なものは、ご予約の際に詳しくご案内します。体験では「きつい運動」は行いませんのでご安心ください。
- 料金はどのくらいかかりますか？
- パーソナルトレーニング（1回60分・マンツーマン）は月1回12,500円から、セミパーソナル（1回30分・少人数制）は月2回15,000円からです（いずれも税込）。回数券やPLUSケア、フリーエリアの料金は料金ページでご案内しています。どのプランが合うか分からない場合は、体験時にお聞きしてご提案します。
※当施設は医療機関ではありません。掲載している内容は治療効果を保証するものではなく、体の変化には個人差があります。持病のある方や治療中の方は、事前に主治医にご相談ください。