01
猫背・反り腰など、
姿勢のバランス
パーソナルトレーニングのメニューのひとつが、猫背や反り腰などのバランスを整える姿勢改善です。姿勢についてのご相談は、立ち方や歩き方を確認するところから始め、その日の状態に合わせて進めます。
ABS TRAINING
腹筋の回数を増やす前に、
まず今の体の状態を確かめる
「毎日腹筋をしているのに手応えがない」「上体起こしをすると、お腹より首や腰がつらい」。
愛知県日進市のLIFEPLUS（ライフプラス）は、腹筋・お腹まわりのトレーニングも、猫背や反り腰といった姿勢のバランスと体の動かし方を確かめるところから始めます。
- 腹筋を追い込むことからは始めません
- マンツーマンのパーソナルは1回60分。内容はその日の体調に合わせて調整
- 猫背・反り腰のご相談は、立ち方や歩き方の確認から
- 管理栄養士が在籍。食事のご相談の形は体験のときにご案内します
お腹まわりのサイズや見た目、筋力の変化と、変化までの期間には個人差があり、お約束はしていません。首・腰・お腹に強い痛みやしびれがある方、診断が必要かもしれない方は、運動より先に医療機関をご受診ください。料金は税込で表示しています。
WORRIES腹筋・お腹まわりで、
気になっていることは？
- 腹筋運動を続けているのに、手応えがない
- 上体起こしで、お腹より首や腰がつらい
- プランクをしても、どこを使っているのか分からない
- 猫背や反り腰が気になり、お腹まわりも一緒に見てほしい
- 運動と食事のどちらから手をつければいいか迷っている
LIFEPLUSの考え方
腹筋運動をやめるのではなく、
順番を変える
腹筋運動そのものを否定する話ではありません。手応えのなさや首・腰のつらさの理由は人によって違い、姿勢が原因と決めつけるものでもありません。LIFEPLUSは「鍛える前に、まず整える」ジムで、固まった体のままでは、間違った動きのほうが強化されることもあると考えています。お腹まわりも同じです。回数や強度を増やす前に、今の姿勢と体の使い方を確かめ、そのうえで、その日の体の状態に合わせて内容を組み立てます。
3 CHECKS腹筋の前に
見直したい3つのこと
猫背・反り腰など、
02
体の動かし方のクセ
同じ腹筋運動でも、体の使い方は一人ひとり違います。だからLIFEPLUSのスタッフは、いきなり負荷をかけず、まず今の状態を確認します。そのあと、頭と動きを一致させるエクササイズで、思いどおりに体をコントロールする力を養っていきます。
パーソナルは決まったメニューを順にこなす形ではなく、体調を見ながら内容をその場で設定し、調整します。
03
体の数字と、毎日の食事
お腹まわりの体型が気になる方は、運動だけでなく食事の話もできます。LIFEPLUSには管理栄養士のAyaが在籍していて、大切にしているのは「無理なく続けられること」です。極端な食事制限はすすめていません（ご利用の形は体験のときにご相談ください）。
設備としては、筋肉量や体脂肪を部位別に測定できるInBodyがあります（測定の進め方も体験のときにご相談ください）。ただし、お腹まわりだけを狙って落とせるとお約束するものではありません。
PRICEお腹まわりが気になる方の
通い方と料金
パーソナルトレーニング1回60分・トレーナーと1対1の個別指導
| 月1回 | ¥12,500 |
|---|---|
| 月2回 | ¥20,500 |
| 月4回 | ¥34,500 |
| 月6回 | ¥44,000 |
| 月8回 | ¥54,000 |
回数券のパーソナルチケットもあります（10回コース ¥69,000・追加1回 ¥7,500）。受付は月〜木 8:00〜21:00（最終受付20:00）、金・土 10:00〜23:00（最終受付22:00）。パーソナルトレーニングは日曜休業です。
セミパーソナル1回30分・少人数制のグループ指導
| 月2回 | ¥15,000 |
|---|---|
| 月4回 | ¥22,500 |
メニューは月イチ更新の固定制です。同じ時間枠の会員様がそれぞれ自分のメニューを行い、トレーナーが巡回してフォームを見ます。受付は月〜木 8:00〜21:00（最終受付20:00）、金〜日 10:00〜23:00（最終受付22:00）で、パーソナルと違い日曜も受付があります。
料金はすべて税込です。トレーナーを付けず、フリーエリア（8:00〜22:00）だけを利用する場合は、月額が一般¥5,000・60歳以上¥3,500です。一日券は一般¥2,000・60歳以上¥1,500で、モーニング券（8:00〜13:00）¥800、デイ券（12:00〜18:00）¥1,000、ナイト券（18:00〜22:00）¥1,000もあります。パーソナル・セミパーソナル会員様は、フリーエリアを追加料金なしでご利用いただけます。
60歳以上の方向けには、少人数制のイキイキ健康教室（1回30分・月2回¥10,000・月4回¥17,500）があります。シニアの方向けのご案内
TRAINER「動作改善」を得意とする
代表トレーナー
代表トレーナー
箙瀬 友太エビラセ ユウタ
箙瀬の得意分野は、体の使い方を見直す「動作改善」です。トレーナー紹介ページでは、指導で最も大切にしていることを次のように書いています。
会員様のメンタルや身体の状態に常に気を配り、些細な変化も見逃さないことです。
ほかに、姿勢とバランスを得意とする健康運動指導士のトレーナー、野入康介が在籍しています。
NOTE腹筋を鍛え始める前に
お伝えしたいこと
当施設は医療機関ではなく、治療や医業類似行為は行っていません。行っているのは運動によるコンディショニングと、トレーニング・食事の指導です。首・腰・お腹に強い痛みやしびれがある方、診断が必要かもしれない方は、腹筋運動を続ける前に医療機関を受診してください。急にいつもと違う体の異変を感じたら、運動を中止し、すぐに医療機関へご相談ください。持病のある方や治療中の方、医師から食事内容の指示を受けている方は、事前に主治医にご相談ください。運動の許可を医師から受けている方は、許可の内容に沿って進めます。妊娠中の方、産後の方は、運動を始めてよいかを主治医にご確認ください。
お腹まわりの見た目や筋力の変化は、人によって異なります。ご自宅で腹筋運動をするときも、痛みをこらえて続けないようにしてください。
FAQ腹筋・お腹まわりの
よくあるご質問
- 腹筋が1回もできなくても、通えますか？
- はい、通えます。何回できるかではなく、その日の体の状態に合わせて内容を組み立てます。運動が苦手な方、ブランクが長い方も歓迎です。
- 腹筋運動をすると腰がつらくなります。相談できますか？
- ご相談ください。姿勢や動きのクセにも目を向けて内容を組み立てますが、つらさの原因を診断するものではなく、つらさがなくなるとお約束するものでもありません。痛みやしびれが強いとき、診断が必要かもしれないときは医療機関をご受診ください。
- 腹筋と体幹は同じものですか？
- 同じではありません。LIFEPLUSのスタッフブログでは、体幹を「頭・手・足を除いた胴体部分全体」と説明しています。お腹まわりのほか、背中まわりやお尻、胸、内側の筋肉まで含む考え方です。
- お腹だけ細くしたい、腹筋を割りたい場合は？
- 目標としてお聞きすることはできますが、お腹まわりだけを落とすことや、腹筋の見え方、期間はお約束していません。体づくり全体の話はボディメイクのページにまとめています。
- セミパーソナルやフリーエリアという選び方もありますか？
- はい、あります。セミパーソナルのメニューは一人ひとり別の月イチ更新の固定制で、腹筋中心の内容になるとは限りません。自分のペースで体を動かしたい方にはフリーエリアだけの契約もあります。どちらが合うかは見学・体験のときにご相談ください。
※当施設は医療機関ではありません。このページは効果をお約束するものではなく、体の変化には個人差があります。持病のある方や治療中の方、妊娠中の方、産後の方は、事前に主治医にご相談ください。料金は税込表示です。