おはようございます！
日進市のコンディショニング専門パーソナルジムLIFE PLUSです😊
10月に入りました。
朝の空気が、はっきり変わりましたね。窓を開けたときの感じが、先月とは違います🍂
夏のあいだ「外が暑くて歩けない」とおっしゃっていた方も、今月からは動けます。気温だけで言えば、1年でいちばん体を動かしやすい時期 に入りました。
今月は「何をすればいいのか」の話をします
当ジムのブログでは、体のしくみの話をすることがあります。
倒れずに立っていられるのはなぜか。年齢とともに何が変わるのか。そういう話です。
ただ、しくみが分かっても、次の一歩が分からなければ体は変わりません。
そこで10月は、ぐっと実践寄りにします。テーマはこれです。
では、具体的に何をすればいいのか。
こんな話を予定しています。
- 歩き方を組み立て直す（速さ・歩幅・腕・視線・靴）
- 足元の可動域（足首・足の指・股関節）
- 支える力（椅子から立つ・片足に乗る・階段・物を拾う）
- どのくらい、どれだけやるか（強さの決め方・週の回数・休む日・続け方）
どれも、道具を買わずに今日から試せるものばかりです。
先に、正直なことを言っておきます
「これをやれば必ず良くなる」という話は、今月もしません。
体の反応には個人差があります。同じ運動をしても、効く人と効かない人がいます。そこを曖昧にしたまま断言するのは、私たちのやり方ではありません。
その代わり、なぜそれをやるのか と、どこまで分かっているのか は、できるだけ正直にお伝えします。
10月はこんな月です
暦の上では、10月8日に寒露（かんろ）、10月23日に霜降（そうこう） を迎えます。
寒露は「草に降りた露が冷たく感じられるころ」、霜降は「霜が降り始めるころ」という意味です。名前のとおり、月の後半にかけて一段ずつ冷えていきます。
10月12日は、スポーツの日。
かつて体育の日と呼ばれていた祝日ですね。この日は「さあ運動するぞ」と張り切りやすい日でもあるので、張り切りすぎたときに何が起きるか という話をする予定です。
今日、ひとつだけ試してみてください
家を出るとき、いつもより少しだけ速く歩いてみてください。
距離を伸ばす必要はありません。速さだけ です。
信号までの200メートルで構いません。「ちょっと息が上がるな」と感じたら、それが目安になります。
なぜ速さなのかという話は、また別の記事で詳しくお伝えします😊
10月のお知らせ
☕️ カフェエリアは、今月も無料で開放しています
先月に続き、10月もカフェエリアを どなたでも無料 でご利用いただけます。
会員様はもちろん、地域の方も、「中の雰囲気をちょっと見てみたい」という方も大歓迎です。外を歩きやすい季節になりました。お散歩の途中の休憩場所に、お気軽にお立ち寄りください。
🎃 ハロウィン親子レッスンを開催します
10月の土曜・日曜・祝日に、おうちの方とお子様が一緒に体を動かすハロウィンのレッスン を開きます。
- 📅 日にち：10月の土曜・日曜・祝日
- ⏰ 時間：①15:00〜16:00 ②16:00〜17:00（お好きな回をお選びください）
- 💰 参加費：無料
- 🎃 仮装での参加も大歓迎 です
こんなことをします
- 親子でストレッチ …… 一緒にのびのび体を動かします
- かぼちゃにポン！ …… かぼちゃのカゴに、何個ボールを入れられるかな
- ほうきボール運び …… ほうきでボールを運んで、親子で協力してゴールをめざします
- レッスンのあとは、ハロウィンのお菓子をプレゼント 🍬
運動が苦手なお子様でも大丈夫です。上手にできるかどうかより、親子で笑いながら体を動かすこと がいちばんの目的です。
狙ってボールを入れる。ほうきでボールを運ぶ。遊びの中に、体を上手に使うために大切な 要素がたくさん入っています。
各回、定員になり次第受付終了 です。
ご予約・お問い合わせは、お電話（0561-59-8990／受付 9:00〜18:00）または公式LINEからどうぞ。
今月もどうぞよろしくお願いいたします。気になることは、公式LINE・お電話・店頭でお気軽にお声かけください✨