おはようございます！
日進市のコンディショニング専門パーソナルジムLIFE PLUSです😊
今日で10月が終わります。そして今日は ハロウィン ですね🎃
当ジムでも今日は、15時と16時から、今月最後のハロウィン親子レッスン を開きます。参加無料、仮装での参加も大歓迎です。各回、定員になり次第受付終了となりますので、ご予約はお電話・公式LINEからどうぞ。
街で仮装したお子様を見かける季節になりました。夕方から出かけられる方は、暗くなるのが早いので足元にお気をつけください。
今月は「では、何をすればいいのか」の話をしました
10月のブログでは、ぐっと実践寄りの内容をお届けしました。
- 歩き方 …… 速さ、歩幅とテンポ、腕、視線、靴、歩き出しの3分
- 足元 …… 足首の硬さの測り方、足の指、ふくらはぎ、股関節、お尻
- 支える力 …… 椅子からの立ち上がり、30秒テスト、片足に乗る、階段、物を拾う、荷物
- 強さと量 …… 話せるかどうかで測る、週150分の割り方、休む日
- 続け方 …… 習慣になるまでの日数、記録、伸び悩み、痛みの見分け方
読み返すと、ずいぶん細かい話をしたなと思います。
全部やろうとしないでください
今月お伝えしたことを、全部やる必要はありません。
だから、こうしてください。
ひとつだけ選んでください。
「これなら11月も続けられそう」と思えるものを、ひとつ。
かかとの上げ下げでも、歯みがき中の片足立ちでも、信号までの一区間を速く歩くことでも構いません。
ひとつを2ヶ月続けるほうが、5つを1週間やるより確実に変わります。
今月お伝えしたかったこと
ひとつ選ぶなら、これです。
やることは、自分で決められます。
体重や血圧といった数字は、思いどおりには動きません。頑張った週に増えることもあります。
でも、「今日歩いたかどうか」は、自分で決められます。「椅子から10回立ったかどうか」も、自分で決められます。
今月、強さの測り方や週の回数の目安をお伝えしてきたのは、自分で決めるための材料 を持っていただきたかったからです。
誰かに決めてもらった運動は、その人がいなくなると止まります。自分で決められるようになれば、止まりません。
数字が動かなくても
10月に始めたことが、まだ結果に出ていない方もいると思います。
習慣になるまでの日数を調べた研究では、自然にできるようになるまで18日から254日まで幅がありました。中央値は66日です。
10月に始めたなら、まだ1ヶ月です。
足りないのではありません。そういうものだ、というだけです。
10月も、ありがとうございました
今月は土日祝に、ハロウィン親子レッスンを開いてきました。
ご参加くださったご家族の皆さま、ありがとうございました。おうちの方とお子様が一緒に体を動かしている姿は、見ている私たちにとってもうれしい時間でした🎃
カフェエリアも、先月に続いて無料で開放してきました。お立ち寄りいただいた皆さま、ありがとうございました☕️
11月のこと
11月に入ると、いよいよ冷え込んできます。11月7日は立冬 です。暦の上では、冬の入り口ですね。
外に出るのがおっくうになる季節ですが、だからこそ 屋内で動ける場所 の価値が上がります。
11月のブログでは、冬に向けた体の話を予定しています。
最後に
今月もご来店ありがとうございました。
今月のブログは、いつもより「やってください」が多かったと思います。押しつけがましく感じた方がいたら、すみません。
それでも書いたのは、知っているだけでは体は変わらない からです。
ひとつでも試してくださった方がいたら、それがいちばんうれしいです。
11月も、皆さまが心地よく動ける体づくりをお手伝いさせてください。どうぞよろしくお願いいたします✨
ご相談・ご予約は、公式LINE・お電話・店頭にてお気軽にどうぞ😊