🍠【今日から秋の土用】季節の変わり目に、運動を「増やさない」という選択

おはようございます！
日進市のコンディショニング専門パーソナルジムLIFE PLUSです😊

土用（どよう） と聞くと、夏の「土用の丑の日」を思い浮かべる方が多いと思います。うなぎの日ですね。

でも土用は、年に4回 あります🍠

立春・立夏・立秋・立冬。それぞれの直前、約18日間が土用です。今日から秋の土用 に入り、11月7日の立冬までが、その期間にあたります。

季節と季節の、あいだの時間

土用は、季節が切り替わるまでの移行期間にあたります。

昔から、この期間は「新しいことを始めない」「無理をしない」とされてきました。土を動かしてはいけない、といった言い伝えもあります。

これは暦の上の言い伝えで、科学的な裏づけがあるものではありません。

ただ、体感として当たっているところはある と感じています。

10月下旬は、気温が一段ずつ下がっていく時期です。

朝は冷え込むのに、昼は汗ばむ。服装の判断が難しい日が続きます。日が短くなって、夕方の暗さが急に早くなる。

こうした変化に、体は合わせにいきます。合わせるのにも力を使います。

そこへ「運動の秋だから」と量を増やすと、変化への対応と、運動への対応が重なります。

10月は、運動を始めるのに向いた月です。それは間違いありません。

でも、次のような状態の方は、しばらく増やさないほうがいい と思います。

こういうときに量を増やすと、そのまま体調を崩すことが多いです。

「今の量を保つ」は、後退ではありません。
崩さずに続いていること自体が、前に進んでいる状態です。

増やさない代わりに、中身を整える ことはできます。

① 時間帯をそろえる

同じ時間に動くようにすると、体は準備しやすくなります。バラバラの時間にやるより、負担が少ないです。

② 湯船につかる

シャワーだけで済ませていた方は、湯船に戻す時期です。冷えたまま眠ると、翌朝の体の硬さが変わります。

③ 寝る時間を15分だけ早める

日が短くなるこの時期は、寝る時間も少し前倒しすると合いやすくなります。

④ 旬のものを食べる

さつまいも、栗、きのこ、秋刀魚。土用に特定の食べ物を、という決まりは秋にはありませんが、旬のものは単純においしいです🍠

昔の人は、季節の変わり目に 「何もしない期間」 を置きました。
増やすことだけが前進ではない、という知恵だったのかもしれません。

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