おはようございます！
日進市のコンディショニング専門パーソナルジムLIFE PLUSです😊
今日9月7日は、二十四節気の 白露（はくろ） です。
「草に白い露が宿りはじめるころ」という意味の言葉です。昼はまだ暑くても、夜のあいだに気温が下がり、朝の草に水滴がつく。そういう時期に入ったということですね🌾
暦が変わっても、体はすぐに変わりません
この時期、こんなお声をよくいただきます。
- 朝は涼しいのに、昼はまだ暑くて着るものに困る
- 寝苦しくないはずなのに、疲れが残る
- 9月に入って急に体が重くなった
これは、エアコンの設定を変えたときと同じことが起きています。
冷房を28度から止めても、部屋はすぐには暖まりません。壁も床も家具も、まだ冷えているからです。設定は変わっても、中身が追いつくまでに時間がかかります。
体も同じです。夏のあいだ「暑さ向け」に整えてきた血液の流れ方や汗の出し方を、今まさに秋向けへ切り替えている途中です。
暦が秋になった翌日から、体も秋になれるわけではありません。
切り替えの途中でだるいのは、故障ではなく作業中ということです。
この時期に、いちばん割に合うこと
だから今は、大きなことを始めるより 戻すこと のほうが割に合います。
8月は「暑すぎて動けなかった」という方が本当に多い月でした。動かなかった期間があると、体は「動かない設定」に慣れています。
そこへ急に運動量を戻すと、たいてい膝や腰が先に音を上げます😥
おすすめの順番
- まず 朝に10分だけ、体を動かす日をつくる
- それが1週間続いたら、時間ではなく 回数 を増やす
- 慣れてきたら、はじめて 強度 を上げる
「まず10分」で十分です。夏に落ちたぶんを、1週間で取り戻す必要はありません。
昔の人も、この時期を知っていました
「暑さ寒さも彼岸まで」という言葉があります。
秋のお彼岸（今年は9月20日〜26日）を過ぎるころには、暑さも落ち着いてくる。昔からそう言われてきました。
つまり あと2週間ほど。そう思うと、少し気が楽になりませんか😊
朝の10分に何をすればいいか迷う方は、公式LINE・お電話・店頭でお気軽にご相談ください。ご一緒に決めていきましょう✨