こんにちは！日進市のコンディショニング専門パーソナルジムLIFE PLUSです😊
いつもブログで「背骨が大事！」「背骨を動かしましょう！」とお伝えしていますが、
「そもそも背骨って、具体的にどう動くのが正解なの？」
「背骨の構造ってどうなっているの？」
と疑問に思われた方もいらっしゃるのではないでしょうか？
実は、多くの方が背骨を「1本の硬い大黒柱（棒）」のようにイメージしてしまっています。
ですが本来、背骨は小さな骨がブロックのように積み重なった「超しなやかなチェーン（鎖）」なのです！✨
今回は、知っておきたい「背骨の4つの基本動作」を分かりやすく解説します💡
◆ 背骨が持っている「4つの基本動作」
背骨（脊柱）は、首から腰まで24個の骨（椎骨）が連結してできており、本来は以下の4方向に自由自在に動く構造になっています。
屈曲（丸める） 🐱
猫のように背中を丸め、背骨の後ろ側を広げる動きです。
腰を丸められないと反り腰が悪化し、常に腰や首の後ろが張ってしまいます。
伸展（反らす） 🦁
胸をふわっと開いて、背骨をしなやかに反らせる動きです。
スマホやデスクワークで背中が丸まったまま固まると、この「しなやかに反らす力」が失われ、巻き肩やストレートネックの原因になります。
側屈（左右に倒す） 🌊
身体を真横にしなやかに傾ける動きです。
肋骨（あばら骨）の間が縮こまっていると左右への動きが制限され、呼吸が浅くなったり、くびれが崩れたりします。
回旋（左右にねじる） 🔄
身体を左右へスムーズに振り返る（回す）動きです。
歩行時に腕を振って足が自然と前へ出るのは、この背骨の「ねじり」が連動しているおかげです。
◆ 現代人は「背骨が1本の棒」になってフリーズしている！？
スマホの長時間の操作や座りっぱなしの生活が続くと、背骨の24個の骨が一つひとつ独立して動けなくなり、まるで「全体が1本の硬い棒」のように固まってしまいます😱
背骨が棒のように固まると、
首や腰といった一部の関節だけに負担が集中し、ヘルニアやギックリ腰の原因に…
脳へ送られる感覚情報が鈍くなり、手足の筋肉がガチガチに力む…
歩くときも身体がうまく連動せず、疲れやすくなる…
といった様々な不調を引き起こしてしまうのです。
背骨の4つの動きが本来のしなやかさを保っていることこそが、痛みなく快適に動ける身体のベースになります！
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