こんにちは！LIFE+GYMエビちゃんです💪✨
「ダイエット中なのに急にお腹がすいた…」
「夜なのに食べたくて仕方ない…」
そんな時、つい「我慢しなきゃ」と思っていませんか？
でも実は、それ…身体からのSOSかもしれません。
こんにちは！LIFE+GYMエビちゃんです💪✨
「甘いものがやたら食べたい」
「しょっぱいものが止まらない」
そんな時、ただの誘惑だと思っていませんか？
実はこれ、身体からの大事なサインかもしれません。
【食べたくなるもので分かる不足サイン】
🍫甘いもの → 糖質不足、エネルギー不足
→ ごはん・果物・根菜類などからしっかり糖質を！
🥨しょっぱいもの → ミネラル不足
→ 海藻、ナッツ類、味噌汁などがおすすめ！
🍖脂っこいもの → 脂質不足 or タンパク質不足
→ ナッツや卵、お肉や魚から良質な脂質＆タンパク質を！
🍋酸っぱいもの → ビタミンC不足
→ 柑橘類、キウイ、野菜やサプリで補いましょう！
🍫チョコレート → マグネシウム不足
→ ナッツ、バナナ、カカオ高めのチョコなどで補給！
こうしたサインを見逃さず、
「食べたい＝悪いこと」ではなく
「何が足りてないかな？」と一度立ち止まることが大切です。
食べたいものを無理に我慢するより、
身体が必要としている栄養を満たしてあげましょう！
焦らず、整えながら健康な身体づくり続けていきましょうね😊
