こんにちはLIFE+GYMエビちゃんです！
✅「たくさん動けば痩せる」は正しい？
ダイエットというと、「いっぱい動けば痩せる！」と思いがちですが、
実は “どのくらいの強度（心拍数）で動くか” がとても重要です。
運動時の心拍数がある一定の範囲に入ると
脂肪が効率的にエネルギーとして使われる状態になります。
🧠計算方法（目安）：
最大心拍数＝220−年齢
脂肪燃焼に効果的なのはその 60〜70％程度。
例：30歳の人の場合
最大心拍数：220−30＝190
脂肪燃焼ゾーン：
190 × 0.6〜0.7 ＝ 114〜133拍／分
🏃♀️心拍数を意識して運動すれば…
同じ時間の運動でも「燃焼効率」がUP！
頑張りすぎず、長時間続けやすい
体脂肪が優先的に使われやすくなる
⌚おすすめの方法
心拍数を測れるスマートウォッチやアプリを活用
会話できるくらいの「ややキツイ」運動感覚（＝有酸素運動）
パーソナルトレーニングやLIFE+GYMのようなサポート付きの運動なら、最適な強度を提案してくれるので安心💡
📝まとめ
💡ダイエットを成功させるには、ただ「頑張る」ではなく
「狙った心拍数ゾーンで賢く動く」ことがカギになります！
📍なんとなくの運動を卒業して、「今、ちゃんと脂肪が燃えている！」という実感を持ちませんか？
✨LIFE+GYMでは、あなたに合った運動強度・心拍数管理までサポートしています。
健康的に、効率よく、そして長く続けられるダイエットを一緒に始めましょう！
