こんにちはLIFE+GYMエビちゃんです！
ケガをしたとき、多くの人が「痛いから動かさない方がいい」と思いがちです😣
確かに炎症期には身体を休めることが必要ですが、実はその後、積極的に身体を動かすことが回復を早めるカギになるんです🔑
今回は、ケガの回復を早めるための「動かすタイミングと理由」についてわかりやすく解説します👟✨
🔥【炎症期と回復期の違いを理解しよう】
ケガの回復には大きく3つのステップがあります👇
炎症期（0〜3日）
腫れ・熱・強い痛みがある時期。ここでは身体を冷やし、安静にすることが大切❄️🛌
回復期（3日〜2週間）
炎症が落ち着き、痛みが和らいできたら、軽く身体を動かすことが効果的です🤸♂️
再生・強化期（2週間〜）
身体が修復されていくこの時期には、可動域や筋力を戻す運動が必要💪
⚠️【身体を動かさないとどうなる？】
痛みを恐れて身体を動かさないままでいると、こんなリスクが…💥
筋力・柔軟性の低下📉
関節が固まる🧊
血流が悪くなり回復が遅れる🩸
動かすことへの恐怖心が残りやすい😖
つまり、「安静＝回復」とは限らないんです🙅♀️
✅【痛みがある＝動かしてはいけない、ではない】
炎症期を過ぎたあとは、ある程度の痛みがあっても身体を動かすことが必要になります🚶♀️✨
適度な運動は、
🌬 血流を促進
🧠 脳に「ここは安全だ」と伝える
🛠 身体の修復を早める
など、多くのメリットがあります！
もちろん自己流で無理をすると逆効果なので、正しいフォーム・安全な範囲で行うのがポイント👣
LIFE+GYMでは、身体の状態に合わせたサポートを行っています🏋️♂️
📝まとめ
✅ 炎症期が終わったら、積極的に身体を動かそう！
✅ 動かさないと、かえって回復が遅れるリスクも！
✅ 正しい知識と方法で、早期回復を目指そう💪
