こんにちは！LIFE+GYMのエビちゃんです💪
食欲の秋がやってきましたね🍂
この時期は美味しい旬の食材がたくさんありますが、特におすすめしたいのが 魚 です！
🎯なぜ旬の魚がいいの？
旬の魚は栄養価が高く、脂がのって美味しいのが特徴✨
しかも価格も安く手に入りやすいので、毎日の食卓に取り入れやすいんです。
✅ 良質なたんぱく質 → 筋肉・身体づくりに欠かせない
✅ オメガ3脂肪酸 → 血流改善・脳の働きをサポート・LDLコレステロールを抑える
✅ ビタミンD → 骨の健康を守る
トレーニングをしている方や、健康を意識している方にはピッタリの食材です！
🐟秋が旬の魚の例
サンマ
サバ
サケ
サンマカツオ
イワシ
焼き魚はもちろん、煮る・蒸す・刺身など、調理法を変えれば毎日でも飽きません😊
🥗毎日の食事に取り入れよう
「毎日魚なんて大変そう…」と思うかもしれませんが、
✅ 缶詰（サバ缶・イワシ缶）
✅ スーパーのお惣菜
✅ 冷凍の切り身
をうまく使えば手軽に続けられます✨
💡まとめ
秋の旬の魚は、美味しくて栄養たっぷり！
毎日の食事に取り入れることで、身体づくりや健康維持に役立ちます。
「運動」と「食事」、両方の習慣を整えて秋を元気に過ごしましょう！
