こんにちは、LIFE+GYMです😊
「よし、ダイエット始めよう！」と思ったとき、ついやってしまいがちなのが…
🍽️ とにかく食べる量を減らす！
でもちょっと待ってください⚠️
それ、本当にあなたの身体に合っていますか？
🔍まず知ってほしいのは「自分の身体に必要なカロリー」
私たちの身体は、寝ていても、呼吸をしていても、エネルギーを使っています。
これを「基礎代謝」と言い、そこに日常の動きや運動を加えたものが…
👉 1日に必要なカロリー（＝総消費カロリー）
これを知らずにやみくもに食事を減らすと、かえって痩せにくくなることもあります💦
🚫知らずに減らすとリバウンドの原因にも…
無理に食事を減らすと、身体は「エネルギー不足！」と感じて代謝を落とします⤵️
そうすると脂肪をためこみやすい、痩せにくい状態に…😢
大切なのは、まず「必要なカロリーを知ること」！
そこから自分に合った量に調整していくことが、成功への近道です✨
自分の消費カロリーを知りたい人は消費カロリー計算と検索すると簡単に調べられます！
💡LIFE+GYMでは「あなたに合った食事」をサポート！
LIFE+GYMでは、
✅ 体組成測定
✅ カウンセリング
✅ 食事＆トレーニングアドバイス
を通して、あなたの身体に必要なカロリーを一緒に把握して、無理なく続けられるプランをご提案しています🙌
🍀ダイエットは「減らす」よりも「知る」ことから。
自分の身体を理解して、楽しく続けられる方法を見つけましょう！
