こんにちはLIFE+GYMエビちゃんです！
食前プロテイン、こんな人に特におすすめ！
朝起きたばかりの空腹時や、パン・ごはん・麺など
糖質が多めの食事が中心になりやすい方には、食事準備する前や食事の30分前にプロテインを摂るのがとてもおすすめです💡
血糖値の急上昇をやわらげるだけでなく、身体が必要とするたんぱく質もしっかり補えます。
ただし！
1日のトータルのたんぱく質量は守ることが大切⚖️
摂りすぎは内臓への負担になることもあるので
「体重×1.2〜1.5g」を目安に、無理なく続けていきましょう✨
✅ なぜプロテインが血糖値の上昇を抑えるのか？
胃の排出速度を遅らせる
プロテイン（特にホエイなどの乳清たんぱく）は、
胃から腸への食べ物の移動をゆるやかにする作用があり、糖の吸収スピードを遅らせます！
インスリン分泌を促進する
プロテインはインスリンの分泌を促す作用があり、食後血糖のコントロールに一役買います！
特にホエイプロテインは、インスリン応答が比較的高いです。
GLP-1などのホルモンの分泌
食欲を抑えたり血糖を下げたりする「インクレチンホルモン」（GLP-1など）が、プロテイン摂取によって増えることもわかっています！
💪「変わりたい」は、ちょっとした食習慣から。
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ぜひ一度、身体の変化を感じてみてください✨
