「ダイエット中でもお酒って飲んでいいんですか？」
「筋トレしてるけど、飲みたい…どうしたら？」
そんな悩みを抱える方へ。
結論から言うと…
👉 お酒を飲みながらでも痩せることは可能です！
ただし——
👉 筋肉にとっていいことは一つもありません。
この現実を知った上で、どう飲むか・どう整えるかを考えることが大切です💡
🔍 お酒が筋肉に与える3つのデメリット
① 筋合成が鈍くなる
アルコールは筋肉を合成を妨げます。
筋トレしても、その成果がうまく反映されにくくなります💧
② テストステロン低下
筋肉の成長に関わるホルモンテストステロンが減少傾向に。
結果、筋肉がつきにくく、脂肪がつきやすい身体に📉
③ 回復が遅れる
飲酒によって睡眠の質が下がると、筋肉の修復・成長が遅れます。
筋肉にとって「深い睡眠」は回復の命綱です🛏️💤
✅ それでも飲みたい人へ：3つの工夫
「でも、お酒も楽しみたい…」
それなら、筋肉を守りながら痩せる飲み方を知りましょう。
1️⃣ 飲む日を「トレーニングオフの日」に
筋トレ直後の飲酒はダメージ大❌
飲むならトレーニングしない日を選びましょう📅
2️⃣ 高タンパク＋低脂質のおつまみを意識
例：焼き鳥（塩）、枝豆、サバ缶、卵料理🥚
→ 筋肉を守りつつ、脂肪も付きにくい！
3️⃣ 翌日は“リセット行動”を
・軽いウォーキング🚶♀️
・プロテインやフルーツなどで栄養補給🧃
・水分＋ミネラル補給で代謝UP💧
💡 お酒を「楽しみながら」整えていこう
ストイックになりすぎると、ストレスが溜まって続かない…😥
でも、「飲んでOK」のルールを作れば、我慢しすぎずに続けられます！
「太らないお酒の飲み方」を知れば、
✅人付き合いを楽しみながら
✅ストレスなく
✅結果も出せる
そんな“リアルに続くボディメイク”が可能です🙌
💬 LIFE+GYMから伝えたいこと
LIFE+GYMは、
「現実的に続けられること」を大切にしています。
禁酒を強要するのではなく、
「飲みながらでも、変えられる」
でも、「筋肉のためには休肝日があるといい」
そんな本音のバランスを一緒に考えます。
🎯 飲んでも痩せられる。でも、筋肉は選べない。
お酒を楽しむことは、人生の楽しみのひとつ。
でも、筋肉にとってはリスクでしかありません。
だからこそ、
「どれくらい飲むか」
「いつ飲むか」
「そのあとどう調整するか」
これらを知っていれば、賢く痩せて、身体も整えていけます💪
