こんにちはLIFE+GYMエビちゃんです！
「間食＝太る」「間食＝我慢しなきゃ」
そんなふうに思い込んでいませんか？😖
実は、間食は正しくとれば、むしろダイエットや健康の味方になります💪✨
キーワードは「質」「タイミング」「目的」の3つ！
🤔 なぜ間食したくなるの？
✅ 食事から時間が空きすぎて、血糖値が下がっている
✅ ストレスや感情の波で口さみしくなる
✅ 栄養が偏っていて、満足感が続かない
つまり、間食＝「意志が弱い」ではなく、身体や心からのサインなのです📡
✅ 正しい間食のルール
1️⃣ タイミングは「空腹を感じる少し前」
お腹が空きすぎるとドカ食いの原因に。
午後15時ごろは代謝も高く、間食におすすめの時間帯です⏰
2️⃣ 内容は栄養を意識
チョコやスナックだけでなく、身体が喜ぶものを少し選ぶのがコツ。
🍎おすすめ間食例
素焼きナッツ🥜
ヨーグルト or プロテインドリンク🥛
フルーツ（りんご、バナナなど）🍌
高カカオチョコ（70％以上）🍫
ゆで卵、チーズ🧀
3️⃣ 間食するなら「すると決めておく」ことが大事！
「食べないようにする
うまく間食を取り入れることで👇
食事での暴食を防ぐ
集中力やパフォーマンスがUP
栄養補給のチャンスにも✨
間食は悪ではなく、使い方次第で味方になります。
🏋️♂️ LIFE+GYMのサポート
LIFE+GYMでは、運動＋栄養＋習慣のトータルサポートで、
「ガマン」ではなく「バランス」の整った食事の選び方をアドバイスしています🍽️
「間食しても、太らない身体づくり」
一緒に目指していきましょう💪🌿
