こんにちは！LIFE+GYMのエビちゃんです🐣
日々お仕事や家事、トレーニングを頑張っているみなさん。
「休みの日」って、どんなふうに過ごしていますか？
💤休むこと＝サボりではありません！
「何もしない日があると罪悪感がある」
「休むとリズムが崩れる気がする」
そんな声もよく聞きますが、
休みはパフォーマンスを高めるための時間です！
疲れた身体や心を回復させて、
また元気に動き出すために必要な時間なんです。
✅おすすめの休み方3選
🛏1. 何もしない日を作る
思い切ってダラダラしましょう←大事！
寝不足を解消したり、考え事を手放す時間も必要です。
🚶♂️2. 軽い散歩やストレッチだけやる
身体を休めつつ、血流を良くして気分転換にも。
朝の10分散歩だけでも、1日が変わります。
☕️3. 自分を満たす時間をつくる
本を読む、コーヒーをゆっくり飲む、友達と話す…
自分が元気になることをやってみてください。
🍴気を抜きすぎないちょっとした工夫
休みの日でも、
・朝は水を飲む
・食事は抜かない
・夜ふかししすぎない
こんな小さなことを意識すると、休み明けもスムーズです✨
🧘♀️休むこともトレーニングの一部
LIFE+GYMでは、
動くだけでなく休むことも身体づくりの大切な要素と考えています。
しっかり休んで、しっかり動く。
このバランスがあるからこそ、理想の身体がつくられていきます。
🌈自分を大切にする1日を
休みの日は、
「身体と心のリセットタイム」
何をするかも大事ですが、
自分をいたわることを忘れずに過ごしてみてくださいね😊
LIFE+GYMは、がんばるあなたの毎日を応援しています！
