こんにちは！LIFE+GYMのエビちゃんです🦐💪
みなさん、正しい姿勢って意識できていますか？🤔
理想の姿勢は…
✅ 骨盤が前傾している（前に倒れている）
✅ 背骨が自然なS字カーブを描いている
この状態が腰に負担の少ない姿勢なんです🦵🧘♀️
ただし！座っているときにこの姿勢をキープするのは難しい🌀
実は…
💥 座っているときの腰への負担は、立っているときより大きいんです😱
とくに、背中が丸まって骨盤が後傾（後ろに倒れている）した座り方だと、
👉 腰の筋肉が常に引っ張られ
👉 椎間板（背骨のクッション）に圧がかかり続ける
結果、腰痛まっしぐら…！😖
特にこんな姿勢、してませんか？
🚫 深く腰掛けずに浅く前滑り
🚫 背もたれにドーンともたれかかる
🚫 片足だけ組んでバランスが崩れてる
こんな座り方をしていると
骨盤が後傾（後ろに倒れている）してしまい、背骨のカーブも崩れてしまいます😣💥
「じゃあ、正しい姿勢をキープしないと！」
そう思っても、意識じゃ姿勢は治りません💦
そこで大事なのが――
💡 長時間、同じ姿勢を作らないこと！💡
デスクワーク中も、立ち仕事中も、30分〜1時間に一度はカラダを動かす🧍♀️➡️🧎♂️
背中を軽くそらして深呼吸、ちょっと背伸び、ちょっと腰回し…それだけでもまずは大丈夫！🧘♂️
完璧じゃなくてOK！
ちょこちょこ動くを習慣にして、腰痛知らずの身体を一緒に目指しましょう💃💫
