こんにちはLIFE+GYMエビちゃんです！
🟦【1】その不調、動きのクセかも？
立ち上がることが辛い
階段を上がるときに膝が気になる
買い物袋を持つと腰がツラい
👉 それ、「筋力」よりも「動きの使い方」に問題があるかもしれません。
🟦【2】正しく動くってどういうこと？
関節がスムーズに動く
必要な筋肉が必要なタイミングで働いている
身体がバランスよく使われている
💡つまり、「動きの質」を上げることが、日常のラクさに直結します。
🟦【3】日常動作と関係の深い使える筋肉の鍛え方
✅ 立ち上がる・しゃがむ → スクワット
正しいフォームで行うと、股関節・膝・足首の連動を養える
ポイント：背中を丸めない、膝がつま先より前に出すぎない
✅ 重いものを持つ → デッドリフト
大殿筋などの下半身のトレーニング
体幹（腹筋・背筋）の安定性が必要
特に腹横筋・多裂筋などの筋肉を活性化
✅ 歩く・階段を上る → ランジ
お尻（大臀筋）・ハムストリングス・ふくらはぎの連動が重要
🟦【4】筋トレだけでなく意識のリセットも大切
筋トレは「正しく動く感覚」を身につけること
LIFE+GYMでは、ただ鍛えるだけでなく、日常がラクになる身体の使い方をお伝えしています。
🟨【5】まとめとアクション
✅ 身体を鍛えることで、動きも変わる
✅ 動きが変われば、日常がもっと軽く、楽になる
