こんにちは！LIFE+GYMエビちゃんです🐣
「朝はお腹が空かなくてごはんが入らない…」
そんなあなたにおすすめなのが、
朝食を2回に分けてとるという方法です！
🌞まずは起きてすぐ、少しだけ糖質！
朝起きたばかりは、胃腸もまだ目覚めていない状態。
そんなときは無理にしっかり食べなくても大丈夫◎
まずはこんな軽いものから始めましょう👇
✅ おにぎり1/2個
✅ バナナや果物
✅ 小さめのパンやクラッカー
👉 ポイントは 「糖質を少しとること」
身体が目覚めて、頭もスッキリしやすくなります✨
🧹軽い活動のあと、たんぱく質メインの食事へ！
起きて軽く糖質をとったあとに…
🧼 家事をする
🚶♀️ 軽くウォーキングする
🧘♂️ ストレッチや朝のルーティンを終える
など、身体が少し動いたあとで、
たんぱく質メインの食事をとると吸収も◎！
🍳おすすめメニュー例
✅ 卵・豆腐・納豆などの朝タンパク
✅ プロテイン＋果物
✅ ごはん＋味噌汁＋焼き魚 or 鶏むね肉など
💬無理せず「分けて食べる」がコツ！
「朝はこれが正解！」なんて決まりはありません😊
あなたの生活リズム・胃腸の調子に合わせて、
ちょっとずつ・こまめに食べるスタイルでもOKなんです✨
🍳朝からエネルギーを入れて、動ける身体に！
朝に少しでもエネルギーを入れることで、
🟢 代謝が上がる
🟢 身体が軽く動ける
🟢 空腹による間食が減る
など、いいことたくさん！
LIFE+GYMでは、トレーニングだけでなく
ライフスタイルや食習慣のアドバイスもおこなっています。
「自分に合った食べ方がわからない…」という方も、お気軽にご相談ください😊
