こんにちはLIFE+GYMエビちゃんです!
「最近つまずきやすい…」「転びやすくなった気がする…」
そんな風に感じたことはありませんか?
年齢を重ねると筋力が落ち、特に足の筋肉が弱ることで転びやすくなります。
でも実はそれだけではないんです!
転びやすさ=足+体幹の弱さ😲
足をしっかり鍛えるのはもちろん大事ですが、
体幹(たいかん)が弱くても転びやすくなります。
体幹とは、お腹・背中・腰まわりなど胴体全体のこと。
身体のバランスを保つ中心となる部分です。
体幹が弱いと…
ふらつきやすい😵💫
姿勢が崩れやすい🪞
とっさのときに踏ん張れない😨
つまり、足だけじゃなく身体の中心(体幹)も一緒に鍛えることが、転倒予防のカギ!
体幹を鍛える簡単な方法💪
片足立ちでバランスキープ(安全な場所で!)
ゆっくりとしたスクワット
毎日少しずつでも続ければ、転びにくい身体に近づけます😊
まとめ🌟
年齢とともに転びやすくなる理由は、足の筋力低下+体幹の弱さ。
どちらもバランスよく鍛えることが大切です。
今日からできることから始めて、転ばない身体を目指しましょう!✨