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体幹を鍛えよう!でも体幹てどこのこと?🤔💪

こんにちはLIFE+GYMエビちゃんです!

体幹を鍛えよう!でも体幹てどこのこと?🤔💪
「体幹を鍛えましょう!」ってよく聞くけど…
そもそも体幹ってどこの身体のこと?
と疑問に思ったことはありませんか?

体幹とは?🧍‍♂️
体幹とは、頭・手・足を除いた胴体部分全体を指します。
わかりやすく言うと…

お腹まわり(腹筋)

背中まわり(背筋)

お尻

内側の筋肉(インナーマッスル)

つまり、身体の軸となる部分すべてが体幹です!

体幹を鍛えると何がいいの?✨
姿勢が良くなる🪞

腰痛や肩こり予防😌

スポーツや日常動作がラクに🎾

代謝アップで太りにくい身体へ🔥

特に腰痛予防やダイエット中の方には体幹トレーニングがおすすめです!

体幹トレーニングの例🏋️‍♀️
背筋トレーニング

ドローイン(お腹をへこませた状態で呼吸)

バランスボール運動

無理なく毎日続けるのがコツです💡

まとめ📝
体幹とは、胴体まわりすべての筋肉!
目に見える腹筋だけでなく、身体の内側まで含まれます。
健康的な身体づくりのために、ぜひ体幹を意識して鍛えてみてください😊

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