こんにちはLIFE+GYMエビちゃんです！
ぎっくり腰（急性腰痛症）になると、「まずは身体を休めよう…」と思う方が多いですよね。
しかし実は、早めに身体を動かすことが回復を早めるポイントなんです！
なぜ身体を動かすと良いの？🤔
近年の研究では、ぎっくり腰になったとき、
完全に身体を動かさず安静にしているよりも、
無理のない範囲で身体を動かした方が早く回復することが分かっています。
身体を休めすぎると…
筋力が低下💪
血流が悪くなる🩸
痛みが長引くことも😢
身体の動かし方のポイント✅
軽く身体を動かす：短時間の散歩🚶♂️
痛みが少ない範囲で身体を伸ばす：ゆるやかなストレッチ🤸♀️
日常生活の中で身体を自然に使う：無理なく家事や仕事🧹
⚠️ただし、痛みが強い場合は無理をしないこと！
身体を動かすときの注意点⚠️
痛みがひどい時は身体を休める時間も必要
コルセットや腰ベルトで身体をサポート👖
身体に異常を感じたら病院へ🏥
身体の痛みが長引く場合は専門家に相談💬
まとめ🌈
ぎっくり腰になっても、完全に身体を休めすぎず、
早めに身体を動かすことが早期回復のカギ！
無理せず、少しずつ身体を慣らしていきましょう😊
