こんにちはLIFE+GYMエビちゃんです！
◆ 肩こりに悩んでいませんか？
デスクワークやスマホの長時間使用によって、多くの方が「肩こり」に悩んでいます。
肩が重い、首まで痛い、頭痛がする…。
そんな時、ついついマッサージに頼ってしまいがちですが、根本的な解決には「適度な運動」が効果的なんです！
今回は、LIFE+GYMがオススメする「肩こり解消に効く簡単な運動法」とその理由をご紹介します。
◆ 肩こりの原因は「筋肉のこわばり」と「血流不足」
肩こりは、同じ姿勢を続けたり、ストレスが溜まったりすることで
胸、腕、肩やその他の筋肉が固まり、血行が悪くなることで起こります。
特に、首〜肩まわりの「僧帽筋」や「肩甲骨周りの筋肉」がカチカチに！
そこで必要なのが、筋肉を動かしてあげること＝運動なんです。
◆ LIFE+GYMおすすめ！簡単セルフエクササイズ
✅ 肩甲骨ストレッチ（毎日1分）
両腕を肩の高さにあげ、肘を90度に曲げます。
肘を後ろに引いて、肩甲骨を寄せるようにギュッ！
ゆっくり戻す。これを10回。
→ 肩甲骨まわりを動かすだけで、血流がと改善！
✅ 首まわし＆肩回し（デスクでもできる！）
・ゆっくり首を回す（左右5回ずつ）
・肩を上に持ち上げてストンと落とす（10回）
・肩を大きく回す（前後5回ずつ）
→ 固まった筋肉をリセット。集中力もアップ！
✅ 軽い筋トレも効果あり！
・チューブやダンベルを使った肩周りのトレーニング
・私生活であまり使われない背中を使う種目
→ 筋肉がつけば、肩こり予防にも◎
◆ まとめ：毎日の「ちょっとした運動」がカギ！
肩こりを根本から改善するには、日々の積み重ねが大切。一度にたくさん運動するよりも、1日5分でも毎日続けることが効果的です。
LIFE+GYMでは、肩こり対策に特化したパーソナルトレーニングやストレッチプログラムもご用意しています。気になる方は、ぜひスタッフまでお声がけください！
あなたの身体は、あなたが動かすことで変わっていきます。
今日から始める肩こり解消、LIFE+GYMが全力でサポートします！
