こんにちは！LIFE+GYMエビちゃんです😊
最近よく耳にする「筋トレ」ですが、みなさんはどんなイメージをお持ちですか？
「キツそう…」
「ムキムキの人がやるやつでしょ？」
「自分には関係ないかも…」
そんなふうに思っている方にこそ、今日は伝えたいことがあります📣
🌟筋トレは手段であって“目的”じゃない
筋トレ＝ムキムキになるためだけ、と思われがちですが、実は違います✋
筋トレは、
疲れにくい身体を作る
姿勢を整える
痛みを予防する
メンタルも安定しやすくなる
…など、*日常を快適に生きるための手段なんです✨
筋トレは、「元気な身体でいたい」「もっと動けるようになりたい」そんな想いを叶えるサポーターのような存在です👣
🐢まずは自分にできることから
いきなり重いダンベルを持ち上げたり、激しいトレーニングをする必要はありません！
✅ 椅子に座ってできるトレーニング
✅ ゴムバンドや自重だけの軽めの筋トレ
✅ 日常動作をちょっと意識するだけのもの
など、あなたの身体に合ったやり方でOKです🙆♀️
大切なのは「継続できること」「ちょっとだけ頑張れること」💡
無理せず、少しずつステップアップしていきましょう！
💥でも実は…筋トレが一番効率がいいんです！
実は、いろんな健康法や運動がある中で
筋トレは最も効率的に身体を変える手段なんです🔥
筋トレをすることで、
筋力アップで疲れにくい身体へ🧬
脂肪が燃えやすくなり身体が引き締まる🔥
骨も強くなってケガの予防にも🦴
血糖や血圧のコントロールにも効果的💊
つまり、「少ない時間でもしっかり効果を出したい」という方にはピッタリな方法なんです👏
📝まとめ
✔️ 筋トレは手段。目的は「動ける身体をつくること」
✔️ できることから無理なくスタート
✔️ 実は筋トレが、いちばん効率よく身体を変えてくれる！
あなたのペースでOK✨
LIFE+GYMは、無理なく始められる筋トレを一人ひとりに合わせてご提案しています😊
身体に不安がある方や、運動が久しぶりな方もぜひ一度ご相談くださいね🌿
「筋トレ＝しんどい」はもう昔の話。
今は筋トレ＝快適な毎日のパートナーなんです💪💕
次のあなたの一歩、応援しています！
