こんにちはLIFE+GYMエビちゃんです！
今日は大事な話。「食事を抜く」って、簡単なようで実はすごく危険な負のループの始まりなんです💦
最初は「ちょっと我慢すれば痩せられるかな？」って思っても…
🥺→ 空腹が続く
😵→ イライラする
🍔→ 爆食いしてしまう
😢→ 自己嫌悪
🌀→ また抜こうとする…
こんなループ、経験ありませんか？メンタルもどんどん不安定に…。
でも逆に、ちゃんと食べるようにすると…
🍴→ 食欲が安定する
😊→ 気分も落ち着く
💪→ トレーニングのパフォーマンスも上がる！
つまり、「ちゃんと食べる」＝心と身体を整える第一歩なんです✨
じゃあ、どれくらい食べればいいの？ってなりますよね🤔
そこで大事なのが、
🔥自分の消費カロリーを知ること！🔥
自分が1日にどれくらいカロリーを使っているかを知れば、必要な食事量も見えてきます🍱
「食べすぎ」が怖いのは、「どれくらい食べればいいか」が分かってないから。
まずは自分を知ることから始めてみましょう✨
ネットで簡単に調べることができるので自分のカロリーをチェックしてみよう！
