こんにちは😊LIFE+GYMのエビちゃんです！
「食べたら太る？」と思いがちですが
実は食べたものを消化するだけでも身体はエネルギー（カロリー）を使っています！
この働きをDIT（食事誘発性熱産生）と言います。
食べたものは胃や腸で分解され、栄養が体に吸収されるまでにエネルギーが必要。
この消化や代謝のために、食べたカロリーの約5〜15％が消費されるんです🍽️✨
特に、タンパク質は消化に使うエネルギーが多いのが特徴。
たんぱく質は身体の筋肉や臓器の材料になるため
しっかり消化される必要があり、消化時のエネルギー消費率は約20～30％とも言われています！💪🔥
つまり、タンパク質を食べると、その分身体が頑張ってカロリーを使ってくれるので、ダイエット中にもおすすめなんです😊
もちろん消化で使うカロリーは食べたカロリーの一部なので、食べ過ぎには注意⚠️ですが、
タンパク質をしっかり摂りつつ、バランス良く食べることが美ボディづくりのポイントですよ！
