こんにちは！LIFE+GYMのエビちゃんです🐣
暑さが続くこの時期、
✅ 食欲が出ない
✅ 身体がだるい
✅ 寝ても疲れが取れない
そんな「夏バテ」の症状に悩んでいませんか？
実は、夏バテを防ぐには日々の習慣がとても大切なんです。
🧂夏バテの主な原因は？
夏バテの原因としてよくあるのがこの3つ
1️⃣ 冷房による自律神経の乱れ
2️⃣ 水分・ミネラル不足
3️⃣ 食事の偏りや睡眠不足
暑さだけでなく、生活環境や習慣の積み重ねで、
身体はどんどん疲労を蓄積してしまいます。
🔁習慣を見直して、夏バテを予防しよう！
💧1. 水分・塩分をこまめにとる
→ 水だけでなく、塩分やミネラルも意識して。
→ 汗をかいたら少し塩を加えた飲み物や味噌汁などがおすすめ。
🍚 2. 栄養バランスの良い食事を
→ 冷たいものばかりでは胃腸が弱ります。
→ タンパク質やビタミン、炭水化物をバランスよくとることが大切。
→ 朝食は軽くてもOKなので抜かないように。
💤 3. 睡眠リズムを整える
→ エアコンは適度に活用し、快適な環境で眠ることが大事。
→ 寝苦しい夜でも身体をしっかり休ませましょう。
🧘♀️ 4. 軽い運動でリズムを作る
→ ウォーキングやストレッチなど、軽く身体を動かすことで血流が良くなり、自律神経も整いやすくなります。
→ 汗をかいたら、必ず水分補給を忘れずに！
💪夏に負けない身体をつくろう
夏バテは、突発的なものではなく、
毎日の生活の積み重ねで防げるものです。
「最近だるさが抜けないな…」
「食欲が落ちてるかも」
そんなサインを感じたら、ぜひ生活習慣を見直すチャンスです。
LIFE+GYMでは、
✅ 運動初心者の方も安心のサポート
✅ 食事や睡眠に関するアドバイス
✅ 身体の調子に合わせたトレーニングメニュー
をご提案しています。
🌻夏を元気に乗り切るために
夏バテ知らずの元気な身体を目指して、
まずは日ごろの習慣を少しずつ整えていきましょう！
無料体験も実施中ですので、ぜひお気軽にご相談ください😊
