こんにちは！LIFE+GYMエビちゃんです！
「なんとなく体が重い…」
「肩こりや腰の違和感が当たり前になってきた」
そんな体の不調、放っておいていませんか？
実は、そのだるさや痛み、適度な運動で軽くなる可能性があるんです！
■ その不調、動かなさすぎが原因かも？
長時間のデスクワーク、スマホ時間の増加、運動不足——
現代人の生活は、身体を動かすチャンスが激減しています。
血流が悪くなり、筋肉がこり固まり、姿勢が崩れる。
結果として、
慢性的な肩こり・腰痛
疲れやすさ、だるさ
眠りが浅い・朝すっきりしない
といった「なんとなく不調」が現れるのです。
■ 適度な運動が薬になる理由
運動といっても、いきなり激しいものをする必要はありません。
ウォーキング・軽い筋トレ・ストレッチなどの適度な運動が、体の不調をやわらげてくれます。
✔ 血流が改善し、冷えやだるさが軽減
✔ 筋肉がほぐれて、痛みの元となるコリがやわらぐ
✔ 姿勢が整い、全身のバランスが良くなる
✔ 自律神経が整い、睡眠の質もUP！
たとえば、ラジオ体操するだけでも、翌朝のスッキリ感が違うと感じる方も。
■ LIFE+GYMのおすすめ
「いきなりジムはハードルが高い…」という方には、
まずは週に1〜2回、パーソナルトレーナーと一緒に【調整系の運動】からスタート。
痛みがある方、体が固い方でも大丈夫。無理なく、安全に、身体の動かし方から丁寧にサポートします。
■ 運動は、特別な人のものじゃない
だるさや不調がある時こそ、動くことで“自分の体を取り戻す”チャンスです。
最初の一歩は、小さくてOK。深呼吸しながら背伸びするだけでも、体は変わっていきます。
今日の一歩：
「いつもより10分、体を動かしてみる。」
それが、快適な毎日へのスタートになるかもしれません。
